Stamattina sono uscito per il terzo giorno. Certo che non mi sto facendo mancare proprio niente; dopo la pioggia di mercoledì oggi un bel tramontano ghiaccio che all'andata mi spingeva, ma al ritorno.....
Comunque sono uscito, la tabella oggi prevedeva 4 minuti di corsa alternati ad uno di camminata, il tutto ripetuto 5 volte. La scarsa condizione fisica si comincia a fare sentire..... sono arrivato un po' a corto!!
Riassumendo, oggi ho corso 20 minuti totali, più 5 di camminata, percorrendo 4 km giusti giusti. Considerando che camminando si fanno circa 6 km/h, posso calcolare di aver camminato circa 500 metri, e corso i restanti 3 km e 500 metri che, in venti minuti, significano un'andatura di 10, 50 km/h. Tradotto in linguaggio runner un bel 5'43" al km.
Per essere un principiante mi sembra una buon passo; e sono anche sicuro di aver mantenuto un'andatura costante in quanto, per essere certo di non allontanarmi troppo ho percorso la stessa strada esatta sia all'andata che al ritorno, dividendo in due parti uguali la tabella, e verificavo che più o meno alternavo la corsa alla camminata negli stessi punti dell'andata.
Adesso, a distanza di qualche ora, sto molto meglio di come stavo mercoledì scorso. L'altro giorno, dopo un paio d'ore, facevo fatica a scendere le scale per quanto avevo le gambe indolenzite; oggi invece mi sento abbastanza bene, un normale affaticamento ma le gambe cominciano forse ad abituarsi. Bene così!!
Buona corsa a tutti..........
L'approccio mi sembra ben calibrato, sei consapevole di dover lavorare molto, mi sembri sulla giusta strada, ma vedrai che dopo i primi allenamenti verrà più naturale il passo fluido e tutto il resto, buona corsa a te!
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