allenamento

Oggi ho fatto una corsa 4.46 km in 26m:04s using Endomondo.

Endomondo Fatto una corsa Workout

Buona corsa a tutti.................

allenamento

Oggi ho fatto una corsa 5.14 km in 32m:29s using Endomondo.

Endomondo Fatto una corsa Workout

Buona corsa a tutti............

allenamento

Ecco l'allenamento di ieri

Ho fatto una corsa 4.14 km in 25m:21s using Endomondo.

Endomondo Fatto una corsa Workout:

Buona corsa a tutti..........

allenamento

Per tenervi aggiornati sugli allenamenti utilizzerò l'applicazione del telefonino Endomondo.
Oggi ho fatto una corsa 5.23 km in 33m:01s using Endomondo.

Per vedere percorso e risultati ecco il link

Endomondo Fatto una corsa Workout

buona corsa a tutti...........

Eh già.... io sono ancora qua!!

Ebbene si, chi cominciava a dubitare, chi mi dava già per finito, chi mi immaginava ormai completamente addivanato in preda a mille acciacchi, dovrà ricredersi....

Come dice il grande Vasco.... io sono ancora qua.... eh già!!!

Nonostante sia molto tempo che non aggiorno il blog, ho proseguito gli allenamenti, senza forzare ovviamente, e sono arrivato ad un primo piccolo traguardo.

Ma andiamo per gradi.

Il 18 aprile scorso sono uscito per 21 minuti, correndo 3,41 km alla media di 6'10", con step di 6 minuti di corsa e due di cammino (l'ultimo step è stato di 5 minuti perchè all'inizio ne avevo fatti 4 ma senza rilievo cronometrico).

Il 23 aprile sono uscito per 30 minuti ed ho corso 4,7 km ad una media di 6'30", facendo quattro step di 6 minuti correndo e due camminando (l'ultimo step di camminata non l'ho fatto).

Il 27 aprile ho corso 28 minuti, coprendo una distanza di 4,88 km ad una media di 5'45"; stavolta gli step sono stati di 8 minuti di corsa più due di cammino, ed anche stavolta l'ultimo step di camminata non l'ho fatto; o meglio l'ultima parte di camminata la faccio sempre perché mi fermo tutte le volte a 300 metri da casa, però non la cronometro mai, solo per non abbassare ulteriormente la media.

E veniamo a domenica scorsa.....

Sono uscito e mi sentivo bene, tanto che ho deciso di provare a vedere dove potevo arrivare. Sono partito con un passo tranquillo ed ho corso i primi dieci minuti con molta facilità; perciò ho provato a continuare senza la prevista pausa di camminata. Ho corso ancora per cinque minuti pensando che dopo mi sarei senz'altro fermato, invece mi sentivo ancora bene ed ho continuato arrivando a 20 minuti. A quel punto, seppur la fatica iniziava a farsi sentire, ero ormai arrivato quasi al mio traguardo per cui ho continuato fino alla fine: il risultato è che ho corso per 25'07" tenendo un'andatura di 6'14" al km, corrispondenti a 9,6 km/h, ed ho coperto una distanza di 4,02 km.

Tutta questa precisione ovviamente è merito dell'applicazione runtastic che ho scaricato sul mio smartphone, che mi dice anche la massima velocità (15 km/h?!?!?) e le calorie bruciate (330 kcal); ho visto inoltre che posso collegarci un cardio-frequenzimetro, sperando che il mio sia compatibile ed anche impostare prima il tipo di allenamento (distanza, tempo, andatura, ecc. ecc.).

Il risultato più importante è dato ovviamente dal fatto che non avverto nessun tipo di dolore riconducibile alla vecchia infiammazione, anche se continuo a non essere tranquillo sui futuri sviluppi.

Comunque mi godo il momento, mi godo la piacevole sensazione della fatica e pure i primi piccoli progressi che sto ottenendo.

Buona corsa a tutti............