Come dice il grande Vasco.... io sono ancora qua.... eh già!!!
Nonostante sia molto tempo che non aggiorno il blog, ho proseguito gli allenamenti, senza forzare ovviamente, e sono arrivato ad un primo piccolo traguardo.
Ma andiamo per gradi.
Il 18 aprile scorso sono uscito per 21 minuti, correndo 3,41 km alla media di 6'10", con step di 6 minuti di corsa e due di cammino (l'ultimo step è stato di 5 minuti perchè all'inizio ne avevo fatti 4 ma senza rilievo cronometrico).
Il 23 aprile sono uscito per 30 minuti ed ho corso 4,7 km ad una media di 6'30", facendo quattro step di 6 minuti correndo e due camminando (l'ultimo step di camminata non l'ho fatto).
Il 27 aprile ho corso 28 minuti, coprendo una distanza di 4,88 km ad una media di 5'45"; stavolta gli step sono stati di 8 minuti di corsa più due di cammino, ed anche stavolta l'ultimo step di camminata non l'ho fatto; o meglio l'ultima parte di camminata la faccio sempre perché mi fermo tutte le volte a 300 metri da casa, però non la cronometro mai, solo per non abbassare ulteriormente la media.
E veniamo a domenica scorsa.....
Sono uscito e mi sentivo bene, tanto che ho deciso di provare a vedere dove potevo arrivare. Sono partito con un passo tranquillo ed ho corso i primi dieci minuti con molta facilità; perciò ho provato a continuare senza la prevista pausa di camminata. Ho corso ancora per cinque minuti pensando che dopo mi sarei senz'altro fermato, invece mi sentivo ancora bene ed ho continuato arrivando a 20 minuti. A quel punto, seppur la fatica iniziava a farsi sentire, ero ormai arrivato quasi al mio traguardo per cui ho continuato fino alla fine: il risultato è che ho corso per 25'07" tenendo un'andatura di 6'14" al km, corrispondenti a 9,6 km/h, ed ho coperto una distanza di 4,02 km.
Tutta questa precisione ovviamente è merito dell'applicazione runtastic che ho scaricato sul mio smartphone, che mi dice anche la massima velocità (15 km/h?!?!?) e le calorie bruciate (330 kcal); ho visto inoltre che posso collegarci un cardio-frequenzimetro, sperando che il mio sia compatibile ed anche impostare prima il tipo di allenamento (distanza, tempo, andatura, ecc. ecc.).
Il risultato più importante è dato ovviamente dal fatto che non avverto nessun tipo di dolore riconducibile alla vecchia infiammazione, anche se continuo a non essere tranquillo sui futuri sviluppi.
Comunque mi godo il momento, mi godo la piacevole sensazione della fatica e pure i primi piccoli progressi che sto ottenendo.
Buona corsa a tutti............
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