it's a hard game

Lo smartphone segna 37° ma col tasso d'umidità se ne percepiscono almeno 10 in più. Ma io ormai ho deciso di andare per cui.... testa sotto la fontana e si parte per la mia seconda 10 km.
In partenza cerco di tenere un'andatura regolare ma bel presto il passo si fa più pesante, anche perchè i primi tre km sono in leggera salita.
I G'n'R sparano in cuffia la voce di Axl e le schitarrate di Slash ed il caldo non è neanche l'ultimo dei miei pensieri..... però verso i 5 km mi devo rinfrescare. Per fortuna c'è la fontanella....
La ripartenza è decisamente migliore, la testa rinfrescata gode e mi viene da fischiettare insieme ad Axl sull'intro di Patience, un clic su mi piace....
Cerco di procedere sempre nella zone di ombre perchè quei pochi tratti a tutto sole ti prosciugano la bocca e non solo quella; per fortuna il mio percorso è molto in ombra. Ogni tanto mi pare anche di sentire una leggera brezza fresca, ma forse è solo la temperatura del mio corpo che ormai ha raggiunto i 70 gradi..... sudore che gronda anche dagli occhi!!!
Il fiato però regge, anche se l'andatura diminuisce ancora un po'. Agli 8 km la mia bocca è riarsa dal caldo e manca ancora 1 km alla fontanella... la testa comincia ad andare per conto suo e quando passo accanto al campo di Ponte a Niccheri mi viene in mente che forse anch'io potrei vedere San Pietro sulla traversa, come Fantozzi......
Ecco la fontanella, ci arrivo con la lingua di fuori e mi rovescio con il capo sotto l'acqua; breve sosta che purtroppo mi fiacca un po' il ritmo ma non se ne può davvero fare a meno. Riparto per l'ultimo km e penso che ormai è fatta, allora mi viene quasi da accellerrare ma è un attimo di follia che rientra immediatamente; il caldo è veramente troppo forte!!
Taglio i 10 km e continuo fino all'incorocio di casa mia, ormai sono un automa..... è finita!! Ce l'ho fatta, nonostante il caldo e con un principio di crampo al polpaccio sinistro.
Mi sdraio sull'aia a fare stretching e penso che, se con il caldo a questi livelli riesco a fare comunque 10 km in poco più di un'ora, non appena le temperature si attenueranno forse riuscirò a superare il famoso test del moribondo, ovvero 10 km in meno di un ora.
Rientro in casa, le mie donne mi guardano scuotendo la testa, mentre io la mia testa la caccio dentro il frigo, alla ricerca di acqua fresca..... l'unico neurone ancora vivo mi dice che fa male l'acqua fredda quando si è così accaldati ma la sua voce è una sola, tutto il resto del corpo chiede refrigerio e per il resto, chi vivrà vedrà.....

La mia corsa di ieri: 10.10 km in 1h:04m:54s using Endomondo

ecco il link col percorso
Endomondo Fatto una corsa Workout
(c'è un vuoto in cui il satellite mi ha perso per cui il terzo km dura un quarto d'ora, ma il tempo e la distanza sono corretti)

Buona corsa a tutti........

i miei primi 10 km

Eccoli qua, i miei primi 10 km in 1h:04m:06s using Endomondo


Endomondo Fatto una corsa Workout

E arrivò finalmente il gran giorno!!!
Complice una sveglia alle sette, molto rara per essere un sabato, ho deciso di correre la mattina, cosa mai provata; se gli effetti sono questi bisogna che ci vada più spesso.
In effetti correre con il fresco del mattino, dopo una buona dormita, ti da molta più energia. Poi ho trovato finalmente il percorso giusto, che mi permette di fare la distanza senza grossi dislivelli, correndo anche molti tratti in ombra e passando in strade poco trafficate.
Troppo bello tornare a casa, farsi una doccia e mettersi davanti ad una bella colazione, per poi poter affrontare con tranquillità la giornata.
Poi adesso mi sento bene, dolori e doloretti stanno sparendo e mi restano solo le sensazioni belle. Forse sarà il caso di cominciare a fare le cose serie; partendo quindi dalla visita medico sportiva che mi permetterà di partecipare a qualche garettina.

Per il momento, buona corsa a tutti.................

un'ora di corsa!!!

Oggi ho fatto una corsa 9.14 km in 1h:00m:14s using Endomondo.


Endomondo Fatto una corsa Workout

Mi sto avvicinando al primo vero traguardo. Oggi ce l'avevo a portata di mano ma l'ultim ochilometro ero veramente stremato e non ce l'ho fatta. Però ho corso un'ora intera, ed è la prima volta.


Buona corsa a tutti......

allenamento

Oggi ho fatto una corsa 6.01 km in 36m:17s using Endomondo

Endomondo Fatto una corsa Workout

Sono uscito un po' tardi e non avevo molta voglia..... sarà per la prossima

Buona corsa a tutti......

si allungano le distanze

Oggi ho fatto una corsa 8.51 km in 53m:01s using Endomondo

Endomondo Fatto una corsa Workout


Cominciano ad allungarsi le distanze perchè finalmente stanno sparendo i dolori del giorno dopo.
Infatti fino alla settimana scorsa il risveglio dopo la corsa era tormentato da dolori al ginocchio sinistro che poi sparivano, già nel corso della giornata, ma che mi lasciavano qualche preoccupazione sul fatto che potessi forzare. Poi non riuscivo neanche a trovare un' andatura più tranquilla che mi permettesse di incrementare.

Oggi ci sono riuscito ed i risultati si vedono, sono contento!!

Buona corsa a tutti........

allenamento in salita

Oggi ho fatto una corsa 6.22 km in 39m:57s using Endomondo

Endomondo Fatto una corsa Workout

Ho fatto una cazzata!! Volevo provare un percorso nuovo con un poca di salita ma non mi aspettavo una salita così ripida. Per cui camminato per scollinare e riscendere e abortito il giro lungo.

Da lì non ci ripasserò più!!!

Buona corsa a tutti............

di nuovo a casa

Oggi ho fatto una corsa 5.60 km in 33m:23s using Endomondo

Endomondo Fatto una corsa Workout

Di nuovo a corsa dalle mie parti, su terreni consolidati. Sono riuscito a scendere sotto i 6 min/km, però la distanza ancora è poca.

Buona corsa a tutti...........