allenamento al mare 3

Oggi ho fatto una corsa 6.72 km in 41m:45s using Endomondo

Endomondo Fatto una corsa Workout

Incremento distanza, ma ancora non riesco a sfondare i 7 km; ma va bene così.

Buona corsa a tutti...............

allenamento al mare 2

Oggi ho fatto una corsa 5.54 km in 34m:18s using Endomondo

Endomondo Fatto una corsa Workout


Buona corsa a tutti.........

allenamento al mare

Oggi ho fatto una corsa 4.90 km in 30m:30s using Endomondo

Endomondo Fatto una corsa Workout

Prima corsetta blanda al mare, non ho esagerato perchè ho ancora nelle gambe (più che altro nella testa) la fatica del viaggio di notte.
La prossima andrà meglio....

Buona corsaa a tutti...........


P.S. quanta gente che corre al mare......

allenamento

Oggi ho fatto una corsa 6.69 km in 42m:38s using Endomondo

Endomondo Fatto una corsa Workout

Dopo la prova in salita sono tornato alla pianura, incrementando un po' la distanza.
Ormai sono quasi a 7 km, si vede che sto trovando la continuità giusta.
Però oggi era un caldo pazzesco!!

Dopodomani parto per il mare e le scarpe vengono con me, sennò è tutto inutile....


Buona corsa a tutti...........

allenamento

Oggi ho fatto una corsa 5.91 km in 40m:33s using Endomondo

Endomondo Fatto una corsa Workout

Per la prima volta ho affrontato un percorso in salita; ho fatto un po' di fatica chiaramente ma mi ha dato molto più fastidio la discesa; ho dovuto farla praticamente camminando perchè il dolore alle ginocchia era molto forte. Appena in fondo alla discesa però mi è passato.

Sono contento di come sono andato.

Buona corsa a tutti......

allenamento

Oggi ho fatto una corsa 5.08 km in 28m:47s using Endomondo

Endomondo Fatto una corsa Workout

devo dire una gran prova!!

I miei soliti 5 km ma corsi ad una media di 5,40 min/km

Soddisfatto pienamente!!

Buona corsa a tutti..........

allenamento

Ieri ho fatto una corsa 5.35 km in 32m:05s using Endomondo.

e questo è il link su cui potete vedere tutte le info

Endomondo Fatto una corsa Workout

ma c'è di più.

Ieri ho sperimentato due novità.

La prima è che ho corso con la musica, mi sono preso le cuffiette con una bella colonna sonora di ballate rock ed è stato un bel modo di correre senza pensare troppo al tempo, a quanto manca ad arrivare ed a quanto sono stanco quando arrivo verso la fine.

La seconda e forse più importante è stata che ad un certo punto del mio percorso mi sono trovato davanti un ragazzo che correva ad una andatura che mi sembrava buona; ho provato a tenergli dietro per un buon chilometro (il quarto più o meno) e quando sono andato a rivedere i tempi di percorrenza dei 5 km mi sono accorto che, più o meno nel tragitto in cui ho seguito l'andatura del tipo, anche la mia performance è migliorata, scendendo di nuovo sotto ai 6 min/km.

Questo vuol dire che, con qualcuno che ti fa l'andatura, anche la mia corsa migliora; non potendo aver sempre qualcuno che ti guida devo riuscire ad acquisire io un'andatura più costante.

Comunque sono soddisfatto di come ho corso, di quanto ho corso e se riesco a trovare questa benedetta continuità, credo di poter migliorare ancora tanto.

Buona corsa a tutti...............