Ieri sono tornato a correre. Avevo qualche titubanza per quel piccolo dolorino al quadricipite, però ho voluto provare.
In effetti non ho avuto problemi, anzi, con la corsettina di ieri è completamente sparito; meglio così.
Da tabella erano previsti 4 minuti di corsa e 2 di camminata, ripetuti per 4 volte.
Sono partito ed ormai inizio ad avere un passo regolare. Cerco di percorrere sempre la stessa strada e sto prendendo dei riferimenti; mi rendo conto che l'andatura è più o meno sempre la stessa.
Infatti ieri ho percorso in totale 3,6 km di cui 2,8 km (in 16 minuti) correndo, ed i restanti 800 metri (in 8 minuti) camminando.
Facendo i calcoli viene esattamente la stessa media di sabato scorso.
Velocità 10,5 km/h
Tempo al km 5'43"
Tornando a casa ero veramente soddisfatto. Comincio a sentire i primi effetti benefici; le endorfine mi danno carica e buonumore. Il fiato non è più corto come nelle prime uscite.
Bello davvero!!
Le prossime uscite inizieranno ad avere degli step un pochino più impegnativi, vediamo come va.
Buona corsa a tutti.......
P.S. L'unica nota negativa è stato il riscontro della bilancia che mi ero riproposto di effettuare ad inizio di ogni settimana. Anche ieri 81,4 kg come la scorsa settimana. Mi sa che devo porre un po' più di attenzione anche all'alimentazione.
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