adelante adelante.....

..... c'è un uomo al volante, che sembra un diavolo!!!

Così cantava Francesco De Gregori qualche anno fa. In questo caso il diavolo non è al volante ma corre, corre, corre e non si ferma mai (più o meno).

Anche oggi allenamento pomeridiano, con incremento ulteriore del minutaggio; la tabella mi chiedeva 12 minuti di corsa e due di camminata, ripetuto per due volte.

Ho fatto più o meno il mio solito tragitto ed ho percorso un paio di chilometri abbondanti al primo step, mantenendo un buon passo al km, circa 5'41".

Nella seconda frazione ho percorso qualcosa meno, ma sempre oltre i due chilometri, tenendo una media leggermente più alta, circa 5'51" al km.

Riassumendo, ho corso 4 km e 160 metri in 24 minuti, per una media di 5'46" al km, mantenendo quindi più o meno il mio solito passo.

Ho provato anche a mettere il cardiofrequenzimetro ma forse ho sbagliato a posizionarlo perché non mi è venuto fuori niente, frequenza cardiaca 00, un po' poco mi sembra.

Comunque il fiato tiene, speriamo anche il cuore.

Per ora........

Buona corsa a tutti........