maledetto ginocchio.....

Aggiorno dopo un po' di tempo. Purtroppo le mie ambizioni si stanno lentamente affievolendo sotto il peso di un ginocchio che non ne vuol sapere.

Domenica scorsa sono tornato a correre dopo un paio di settimane di riposo e, dopo un inizio incoraggiante, il solito dolore al ginocchio mi ha ripreso. Al che mi è venuto il dubbio che fosse colpa delle scarpe.

Allora oggi sono uscito con le mie vecchie scarpe ma purtroppo non ho avuto notizie confortanti; dopo un po' è ricominciato. Mi sono informato su internet e da quel che ho letto sembrerebbe un infiammazione tendinea del polpliteo, che è il tendine che si trova sull'esterno del ginocchio, vicino al legamento collaterale laterale; pare che sia un infortunio abbastanza comune nel podismo e necessita di riposo ed applicazioni di ghiaccio. Quindi, per almeno 20 giorni, non si riparla di corsa. Nel frattempo cercherò di mantenere un po' di tono muscolare facendo cyclette.

Mi girano le scatole perché queste tendiniti sono molto noiose e capita anche che non si risolvono facilmente; tutti i miei programmi saltano ed i tempi per arrivare a correre almeno una decina di chilometri (limite minimo per poter partecipare a qualche corsa), si allungano irrimediabilmente.

Peccato.

Buona corsa a tutti

la ripresa

Come deciso, oggi pomeriggio ho riprovato a correre. All'inizio avevo timore ma i primi passi sono stati incoraggianti..... nessun dolore.

Allora sono andato. Ovviamente oggi nessuna tabella, nessun programma, era solo una prova per vedere come andava.

Ho corso solo 8 minuti, però li ho fatti bene; l'andatura era di circa 5'30" al km. Poi ho camminato un paio di minuti e sono ripartito. Mi sentivo un po' affaticato ma dolori niente; dopo qualche minuto invece ho cominciato a sentire qualche leggera fitta al ginocchio, sul lato esterno.

Niente di che ma ho preferito smettere subito e tornare a casa camminando. Perciò, nel secondo tratto ho corso solo 5 minuti.

Dopo la corsa dovevo andare a fare la spesa, per cui non mi sono riposato; forse avrei fatto meglio a farlo visto che quando sono tornato a casa le fitte si stavano facendo più..... fitte!!

Adesso non sento niente e cammino bene; anche a scendere le scale non mi fa male. Però sono un pochino in ansia perché non sono normali questi dolori..... o forse sì, per chi è poco allenato.

Domani vediamo come sto e poi, forse, mercoledì ci riprovo.

Buona corsa a tutti.......

bollettino medico

L'impacco miracoloso dello Zingoni mi ha fatto passare il dolore al ginocchio mentre un bel raffreddore mi ha messo ko.

Per fortuna che in questi giorni ero già a riposo così non perderò altro tempo. Lunedì prossimo riprovo a correre, spero di essere guarito da tutti questi acciacchi.

Buona corsa a tutti.............

cominciano i problemi

Ieri, nonostante le non perfette condizioni di salute (ho ancora un po' di mal di gola), avevo voglia di tornare a correre, per non perdere troppo il ritmo. Ma la decisione non si è rivelata fortunata......

Appena iniziato sentivo un leggero fastidio al ginocchio che però è passato dopo pochi minuti, per cui ho continuato. Avevo deciso di fare un passo indietro nella tabella, per cui ho ricominciato dalla terza settimana, che prevedeva 10 minuti di corsa più due di camminata.
Ho corso entrambi gli step ad una media di 5'50" al km, percorrendo in totale quasi 3,5 km e sono arrivato alla fine molto affaticato; io ho imputato il tutto alle condizioni di salute e non avvertivo nessun fastidio a livello articolare.

Invece dopo la doccia ho cominciato a sentire un po' di dolore che pian piano è aumentato, soprattutto nell'esecuzione di certi movimenti, tipo scendere le scale. Mi si deve essere infiammato il tendine dietro al ginocchio e la cosa mi fa girare abbastanza le scatole perchè adesso mi tocca davvero fermarmi fino a che non sarà passato il dolore.
Ieri sera mi sono fatto subito l'impacco dello Zingoni, panno caldo con sale, aceto e bicarbonato ma stamattina appena sveglio mi faceva ancora piuttosto male.
Adesso sto bene, sia se cammino che se lo muovo, ma mi fa ancora male a scendere le scale.

Mi pareva troppo bello di non aver accusato ancora niente e me lo aspettavo che qualcosa potesse accadere, forse la tabella era troppo ardita per le mie condizioni fisiche; arrivare a correre 10 km in 8 settimane partendo da una inattività di parecchi anni, se si esclude un pochina di palestra, ma frequentata in maniera troppo saltuaria per poter mantenere una certa tonicità, è stata una previsione troppo ottimistica da parte mia.

Comunque, ormai è successo; adesso per lo meno questa settimana riposo forzato e poi vediamo se dalla prossima si può ricominciare.

Buona corsa a tutti............